Regime Japonês

CAFÉ DA MANHÃ
1 – café com adoçante
2 – chá com adoçante
3 – café ou chá com adoçante e 1 biscoito

ALMOÇO/JANTAR
4 – dois ovos cozidos com sal
5 – verduras à vontade
6 – 1 bife grande
7 – frutas à vontade
8 – salada à vontade
9 – tomate à vontade
10 – 1 ovo cozido com sal
11- - cenoura crua ou cozida
12 – uma fatia de queijo
13 – filé frito (peixe ou frango)
14 – frango assado (sem pele) à vontade
15 – salada de pepino e alface à vontade
16 – presunto à vontade
17 – presunto e salada de repolho, cenoura, chuchu à vontade
18 – salada de frutas (sem açúcar) à vontade
19 – Iogurte natural ou 1 copo de leite desnatado
20 – Bife e salada de frutas à vontade
21 – Comer o que quiser dentro do regime

Obs.: 6 Kg perdidos. Depois pode voltar aos hábitos alimentares normalmente.
Se for repetir a dieta: prazo de 15 dias.